Όλοι γνωρίζουμε ότι το φαΐ, ε συγγνώμη το σ#ξ, είναι μια από τις πιο ευχάριστες εμπειρίες στη ζωή, συνδυάζοντας την εγγύτητα, το πάθος και την απόλαυση. Ωστόσο, λίγοι σκέφτονται πως μπορεί να είναι και μια μορφή γυμναστικής, μια δραστηριότητα που καίει θερμίδες, δυναμώνει το σώμα και βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Αν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να κάνεις το σ#ξ πιο «αποδοτικό» για το σώμα σου χωρίς να χάσεις τη μαγεία της στιγμής, τότε βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο.
Οι στάσεις που απαιτούν περισσότερη κίνηση, ισορροπία και ενεργοποίηση μυών είναι αυτές που «δουλεύουν» και το σώμα περισσότερο — μετατρέποντας την επαφή σε μια ευχάριστη προπόνηση. Ανακαλύπτοντας ποιες στάσεις σε βοηθούν να κάψεις περισσότερες θερμίδες, μπορείς να κάνεις την ερωτική σου ζωή πιο υγιή, διασκεδαστική και παράλληλα να πετύχεις μια καλή γυμναστική χωρίς να το καταλάβεις.
Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι οι 5 κορυφαίες στάσεις που σε βοηθούν να «κάψεις» περισσότερες θερμίδες και πώς να τις εφαρμόσεις σωστά για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη.
1. Στάση Καουμπόισσας (Cowgirl)
Γιατί καίει τόσες θερμίδες;
Εσύ είσαι πάνω και κινείσαι συνέχεια, δουλεύοντας τους κοιλιακούς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Το βάρος σου και η ένταση της κίνησης ανεβάζουν τον καρδιακό σου σφυγμό, σαν να κάνεις διάδρομο.
Πώς να την κάνεις σωστά
Κράτα τους μυς του κορμού σφιχτούς, σαν να κάνεις σανίδα.
Μπορείς να δοκιμάσεις αργές ή γρήγορες κινήσεις, ανάλογα με την αντοχή σου.
Πρόσθεσε λίγο swing στα πόδια για να ενεργοποιήσεις ακόμα πιο πολύ το σώμα σου.
2. Στάση Σκυλάκι (Doggy Style)
Γιατί καίει τόσες θερμίδες;
Σε αυτή τη στάση, ο σύντροφός σου κρατά το βάρος του σώματός του, ενώ εσύ έχεις συχνά ανοιχτά γόνατα και ενεργοποιείς γλουτούς και πόδια. Αν συμμετέχεις και εσύ πιο ενεργά με κινήσεις μπρος-πίσω ή πάνω-κάτω, καίγονται πολλές θερμίδες.
Πώς να την κάνεις σωστά
Κράτα τον κορμό σου σε σταθερή θέση, σφίγγοντας τους κοιλιακούς.
Δοκίμασε ελαφρύ κάθισμα ή κουνήματα για να αυξήσεις την ένταση.
Χρησιμοποίησε τα χέρια για στήριξη και ισορροπία ώστε να μην κουραστείς γρήγορα.
3. Στάση Ψαλίδι (Scissors)
Γιατί καίει τόσες θερμίδες;
Το κλειδί εδώ είναι η έντονη συμμετοχή των ποδιών και η ανάγκη να κρατάς ισορροπία. Δουλεύεις πολύ γλουτούς, μηρούς και κοιλιακούς καθώς προσπαθείς να συντονιστείς με τον σύντροφό σου.
Πώς να την κάνεις σωστά
Σταύρωσε τα πόδια σου με αυτά του συντρόφου σου, σαν να κάνεις ψαλιδάκι στο pilates.
Σφίξε καλά τους γλουτούς για να κρατήσεις σταθερότητα.
Κράτα ίσια τη μέση σου για να αποφύγεις τραυματισμούς.
4. Στάση Πλάγιο Αγκάλιασμα (Spooning)
Γιατί καίει τόσες θερμίδες;
Παρόλο που μοιάζει χαλαρή, αν προσθέσεις κινήσεις και ελαφριά ανύψωση των ποδιών, ενεργοποιείς πολλές μυϊκές ομάδες, κυρίως στα πόδια και πλάγιους κοιλιακούς.
Πώς να την κάνεις σωστά
Κράτα κοντά το σώμα σου με του συντρόφου σου.
Σήκωνε το πόδι σου κάθε τόσο, σαν να κάνεις ελαφριά άσκηση.
Εναλλάσσετε πλευρές για ισορροπημένη προπόνηση.
5. Η όρθια στάση (Standing)
Γιατί καίει τόσες θερμίδες;
Εδώ τα πάντα μπαίνουν σε λειτουργία! Κρατιέσαι όρθια, ισορροπείς το σώμα σου και δουλεύεις γλουτούς, μηρούς, κοιλιακούς και μπράτσα. Δοκίμασε να πας με ρυθμούς και να αλλάζεις πόδι που στηρίζεσαι για να μην κουραστείς λοιπόν αλλά και γιατί το μονοποδικό είναι πάντα η καλύτερη προπόνηση.
Πώς να την κάνεις σωστά
Κράτα ίσια την πλάτη και σφίξε τους κοιλιακούς.
Χρησιμοποίησε τα χέρια σου για ισορροπία και δύναμη.
Κινήσου με ρυθμό και ένταση που αντέχεις.
Το σ#ξ, πέρα από ευχαρίστηση, μπορεί να γίνει ένας ευχάριστος τρόπος να κινητοποιήσεις το σώμα σου, να κάψεις θερμίδες και να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση χωρίς βαρετές προπονήσεις. Δοκίμασε τις παραπάνω στάσεις, βρες τις αγαπημένες σου και το πιο σημαντικό: μην ξεχνάς πως το σ#ξ όπως και το φαγητό, αν το απολαμβάνεις είναι πάντα καλύτερο.
