Η αυτοεκτίμηση δεν είναι απλώς μια λέξη που ακούγεται συχνά στη σύγχρονη εποχή, αντιθέτως είναι η βάση για την ψυχική σου ισορροπία, το θεμέλιο πάνω στο οποία χτίζεις κάθε σου σκέψη, απόφαση αλλά και το σημείο γύρω από το οποίο πηγάζει κάθε σου αντίδραση και συναίσθημα. Θα μπορούσε να παρομοιαστεί με τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου, τον βαθμό στον οποίο πιστεύεις πως αξίζεις, πως μπορείς και πως δικαιούσαι να είσαι καλά, ανεξαρτήτως των συνθηκών που επικρατούν στη ζωή σου.
Όταν έχεις μία υγιή αυτοεκτίμηση, αντιμετωπίζεις τη ζωή με σταθερότητα, δε χρειάζεσαι τη συνεχή επιβεβαίωση των άλλων για να νιώσεις ασφαλής. Έχεις τη δυνατότητα να αναγνωρίσεις τα λάθη σου χωρίς να μειώνεις την αξία σου, χωρίς να μαστιγώνεις τον εαυτό σου για τα λάθη, τα οποία πραγματοποιείς. Μπορείς να χαίρεσαι με τις αποφάσεις των γύρω σου, χωρίς, ωστόσο, να πέφτεις στην παγίδα της σύγκρισης, το πιο σημαντικό, όμως είναι πως σου δίνεις τι δικαίωμα να προχωράς, να εξελίσσεσαι ακόμη κι όταν κάτι σε πληγώνει ή σε δυσκολεύει με όσα εμπόδια και αν χρειαστεί να διανύσεις.
Η ψυχική σου υγεία στηρίζεται σε αυτή τη βαθιά πεποίθηση ότι αξίζεις, ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα, τις γνώμες ή τις αποτυχίες. Όταν αυτή η πίστη λείπει, το μυαλό σου γίνεται πιο ευάλωτο στο άγχος, στην ανασφάλεια, στην ενοχή. Κάθε αρνητική σκέψη γίνεται πιο βαριά, κάθε σχόλιο που ακούς θα το αισθάνεσαι σαν το πιο σκληρό που έχεις ακούσει και κάθε μικρό λάθος σου θα σου μοιάζει με αποτυχία.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σε κάνει να ζεις μέσα σε ένα μόνιμο αίσθημα πως δεν είσαι αρκετός, δεν είσαι ικανός για τίποτα. Σε κάνει να ζητάς αποδοχή, να φοβάσαι την απόρριψη, να μειώνεις τον εαυτό σου για να χωρέσεις στις προσδοκίες των άλλων. Όμως η ζωή δεν είναι για να τη ζεις μέσα σε φόβο ή σύγκριση. Είναι για να τη ζεις με αυθεντικότητα, με σεβασμό προς τον εαυτό σου, με την ελευθερία να είσαι αυτός που είσαι.
Γίνε ευγενικός με τον εαυτό σου
Για να φτάσεις στο σημείο αυτό, το πρώτο και βασικότερο βήμα, το οποίο χρειάζεται να κάνεις, είναι το να αρχίσεις από την πιο απλή και την πιο δύσκολη ταυτόχρονα παραδοχή, δηλαδή, να δεις τον εαυτό σου με καλοσύνη, όχι με επιείκεια που δικαιολογεί τα πάντα, αλλά με τρυφερότητα που αναγνωρίζει την ανθρώπινη φύση σου. Δε γίνεται να έχεις αυτοεκτίμηση αν συνεχώς σε υποτιμάς, αν μιλάς σκληρά στον εαυτό σου, αν τον αντιμετωπίζεις σαν εχθρό.
Ξεκίνα λοιπόν από τον τρόπο, με τον οποίο μιλάς στον εαυτό σου, για παράδειγμα όταν κάνεις λάθος, μην σκεφτείς πως είσαι ανίκανος, αντί αυτού σκέψου ότι έκανες ένα λάθος που μπορείς να διορθώσεις. Όταν φοβάσαι, μην αισθανθείς αδύναμος σκέψου ότι προσπάθησες στο μέτρο των ανθρωπίνων δυνατοτήτων σου, άλλωστε στη ζωή όλα είναι θέμα timing και εξωγενών παραγόντων δεν περνάνε όλα από το χέρι σου και αυτό είναι φυσιολογικό. Να θυμάσαι πως, η γλώσσα που χρησιμοποιείς μέσα σου έχει δύναμη. Μπορεί να σε γκρεμίσει ή να σε χτίσει.
Δώσε χώρο στις μικρές επιτυχίες σου
Εκείνες, τις οποίες αντί να τις παραδεχτείς, να τις αναγνωρίσεις, συνήθως τις προσπερνάς, γιατί πιστεύεις πως δεν είναι κάτι σημαντικό, γιατί αυτές είναι οι επιτυχίες, οι οποίες θα σε στηρίξουν στις δύσκολες στιγμές, θα γίνουν το καταφύγιό σου. Ίσως και να είναι κάτι φανερά απλό όπως, το ότι σηκώθηκες το πρωί χωρίς διάθεση αλλά πήγες στη δουλειά, ότι αντιμετώπισες κάτι που σε φόβιζε, ότι κράτησες ψύχραιμη στάση όταν μπορούσες να θυμώσεις και όμως αυτά δεν είναι ασήμαντα βήματα, αντιθέτως είναι σημάδια ότι χτίζεις πρώτα και στέρεα θεμέλια για την αυτοεκτίμηση σου.
Δέξου τον καλό τον λόγο
Σημαντικό είναι και το να μάθεις να δέχεσαι τα κομπλιμέντα, μην τα ακυρώνεις λέγοντας ότι δεν έκανες τίποτα, αν κάποιος βλέπει κάτι όμορφο σε εσένα, αποδέξου το, δεν είναι αλαζονεία να το πιστεύεις, είναι η βασικότερη και ταυτόχρονα η πιο αναγνώριση της αξίας σου.
Έλα στο παρόν
Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που αποκτάς μια μέρα και το κρατάς για πάντα. Θεωρείται μια διαδικασία που χρειάζεται φροντίδα· όπως ένα φυτό θέλει νερό και φως, για να ανθίσει, έτσι και η αυτοπεποίθησή χρειάζεται να καλλιεργηθεί σαν μία συνήθεια της καθημερινής σου ρουτίνας, με το να δοκιμάζεις, να ρισκάρεις λίγο και να μη μένεις μόνο στη σκέψη του τι θα γινόταν αν συνέβαινε κάτι άλλο και όχι η κατάσταση που βιώνεις στην παρούσα περίοδο.
Αποδέξου την αποτυχία σαν μέρος της διαδρομής
Κάθε φορά που κάνεις κάτι που σε τρομάζει, ακόμη κι αν αποτύχεις, δυναμώνεις και αυτό γιατί μαθαίνεις πως μπορείς να σταθείς όρθιος, ακόμα κι όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα φανταζόσουν. Αυτή είναι η ουσία της αυτοπεποίθησης, η σιγουριά δηλαδή, πως ό,τι κι αν συμβεί, θα τα καταφέρεις και θα συνεχίσεις παρά την όποια αλλαγή συνέβη.
Περιόρισε τη σύγκριση
Να θυμάσαι ότι δεν είσαι οι επιτυχίες των άλλων, αλλά ούτε και τα λάθη σου, είσαι κάτι πολύ πιο βαθύ, είσαι η προσπάθειά σου, η εξέλιξή σου, η πρόθεση να γίνεσαι λίγο καλύτερος κάθε μέρα. Επομένως, όσο κοιτάς τι έχουν καταφέρει και που έχουν φτάσει οι γύρω σου, ξεχνάς να εξετάσεις ποιος είσαι και τι έχεις καταφέρει εσύ και έχεις καταφέρει πολλά περισσότερα και εξίσου σημαντικά από όσα φαντάζεσαι.
Η ζωή δεν είναι μόνο υποχρεώσεις
Κάνε πράγματα που σου δίνουν χαρά, όχι μόνο αυτά που πρέπει, διότι, η χαρά τονώνει την αυτοεκτίμηση, σε φέρνει σε επαφή με τον αυθεντικό σου εαυτό, αυτόν που υπάρχει πέρα και πάνω από ρόλους και υποχρεώσεις. Μη μένεις σε περιβάλλοντα που σε κάνουν να νιώθεις μικρός και λίγος.
Αντιμετώπισε τη γνώμη των άλλων με μέτρο
Να έχεις στο μυαλό σου ότι δεν μπορείς να αρέσεις σε όλους και δε χρειάζεται. Όσο περισσότερο προσπαθείς να ικανοποιήσεις όλους, τόσο απομακρύνεσαι από εσένα. Μάθε να λες «όχι» χωρίς ενοχή και «ναι» χωρίς φόβο, να θυμάσαι πως αυτή είναι η πιο γενναία πράξη που γεννά σεβασμό πρώτα απ’ όλα από εσένα τον ίδιο.
Και πάνω από όλα, να θυμάσαι πως η αυτοεκτίμηση δεν είναι αλαζονεία ούτε υπεροψία, είναι η βεβαιότητα πως αξίζεις αγάπη, σεβασμό και φροντίδα, ακριβώς όπως κάθε άλλος άνθρωπος και σου δείχνει πως δεν έχεις να αποδείξεις τίποτα σε κανέναν. Χρειάζεται μόνο να πιστέψεις ότι είσαι ήδη αρκετός. Όταν το συνειδητοποιήσεις αυτό, θα δεις πως η ζωή σου θα αρχίσει να αλλάζει χωρίς καν να το προσπαθήσεις υπερβολικά, οι σχέσεις σου θα γίνουν πιο ουσιαστικές, οι φόβοι σου πιο διαχειρίσιμοι, οι δυσκολίες λιγότερο απειλητικές και αυτό γιατί όταν έχεις εσωτερικό στήριγμα, κανένας άνεμος δεν μπορεί να σε γκρεμίσει.
Η αυτοεκτίμηση είναι η πιο βασική ρίζα της ψυχικής σου υγείας. Να ξέρεις πως κάθε μέρα που επιλέγεις να σέβεσαι τον εαυτό σου, να τον φροντίζεις και να τον αγαπάς, βάζεις ένα ακόμα λιθαράκι στην πιο σταθερή βάση που μπορείς να έχεις, δηλαδή την πίστη στον εαυτό σου και την ενίσχυση της ψυχολογίας σου.
Συντάκτης: Μαριάννα Χατζή
