Υπάρχει μια περίεργη αντίφαση που αρκετοί άνθρωποι βιώνουν όταν ξεκινούν μια αγωγή για την ψυχική τους υγεία: από τη μία πλευρά νιώθουν ότι επιτέλους μπορούν να αναπνεύσουν, να κοιμηθούν καλύτερα, να διαχειριστούν το άγχος ή τη θλίψη που τους βάραινε. Από την άλλη, κάτι μέσα στη σεξουαλική τους ζωή μοιάζει να έχει χαμηλώσει την ένταση. Η επιθυμία δεν έρχεται τόσο εύκολα. Το σώμα αργεί να ανταποκριθεί. Το φλερτ δεν προκαλεί την ίδια σπίθα. Η διάθεση για επαφή μοιάζει σαν να μπήκε σε «λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας».
Και κάπου εκεί εμφανίζεται η ενοχή:
«Μήπως δεν αγαπάω πια τον άνθρωπό μου;»
«Μήπως έχασα τη γοητεία μου;»
«Μήπως κάτι πάει λάθος με εμένα;»
Η απάντηση είναι πως όχι απαραίτητα. Μερικές φορές απλώς το σώμα σου προσαρμόζεται σε κάτι καινούριο.
Τα φάρμακα ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν τη σ3ξουαλική λειτουργία
Κάποια αντικαταθλιπτικά, ιδιαίτερα οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), έχουν συνδεθεί με σ3ξουαλικές παρενέργειες όπως μειωμένη λiμπιντο, δυσκολία στη διέγeρση ή στον οργ@σμό. Δεν συμβαίνει σε όλους, ούτε με τον ίδιο τρόπο, αλλά είναι μια γνωστή πιθανή επίδραση. Και δεν είναι μόνο η επιθυμία. Κάποιοι άνθρωποι περιγράφουν και μια γενικότερη αίσθηση «χαμηλής έντασης»: λιγότερη ενέργεια, περισσότερη υπνηλία, μια συναισθηματική απόσταση από πράγματα που παλιότερα τους ενθουσίαζαν. Φυσικά υπάρχει και η άλλη πλευρά: η ίδια η κατάθλιψη, το χρόνιο άγχος ή η ψυχική εξάντληση μπορούν από μόνα τους να ρίξουν τη λiμπιντο. Άρα κάποιες φορές είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε αν φταίει η κατάσταση που αντιμετωπίζουμε ή η θεραπεία της.
Το πρώτο βήμα: σταμάτα να το κάνεις προσωπικό
Η λίμπιντο δεν είναι διακόπτης on/off. Επηρεάζεται από το σώμα, το μυαλό, τις ορμόνες, το στρες, τη σχέση μας, την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας. Και κυρίως: η μειωμένη επιθυμία δεν σημαίνει ότι χάλασες. Δεν σημαίνει ότι δεν είσαι ερωτικός άνθρωπος. Δεν σημαίνει ότι η σχέση σου τελείωσε. Δεν σημαίνει ότι «έγινες άλλος άνθρωπος». Σημαίνει ότι κάτι μέσα σου χρειάζεται προσαρμογή και φροντίδα.
Πώς μπορείς να ξαναβρείς επαφή με τη σ3ξουαλικότητά σου;
1. Μίλα με τον ειδικό που σου έδωσε την αγωγή
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν σιωπηλά επειδή φοβούνται ότι αν μιλήσουν για τη λίμπιντό τους θα θεωρηθεί «δευτερεύον θέμα». Δεν είναι. Η σ3ξουαλική ζωή είναι κομμάτι της ποιότητας ζωής. Ένας ψυχίατρος μπορεί να αξιολογήσει αν χρειάζεται κάποια προσαρμογή στην αγωγή, πάντα με ασφάλεια και χωρίς αυθαίρετες αλλαγές. Το να πεις «αυτό το φάρμακο με βοηθά, αλλά έχει επηρεάσει τη σεξουαλική μου ζωή» είναι μια απολύτως έγκυρη συζήτηση.
2. Μην περιμένεις πάντα να έρθει πρώτα η επιθυμία
Ένας μύθος γύρω από το σ3ξ είναι ότι πρώτα πρέπει να νιώσουμε επιθυμία και μετά να κινηθούμε προς την επαφή. Στην πραγματικότητα, ειδικά σε περιόδους στρες ή αλλαγών, πολλές φορές η επιθυμία εμφανίζεται αφού αρχίσουμε να ερχόμαστε σε επαφή με το σώμα μας. Μπορεί να ξεκινήσει από ένα άγγιγμα, μια αγκαλιά, ένα φιλί, μια στιγμή οικειότητας χωρίς πίεση.
3. Κάνε το σώμα σου σύμμαχο ξανά
Η κίνηση δεν είναι «μαγικό φίλτρο», αλλά μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τη διάθεση, την αυτοπεποίθηση και τη σύνδεση με το σώμα. Έρευνες έχουν δείξει συσχέτιση ανάμεσα στη σωματική δραστηριότητα και καλύτερη σ3ξουαλική λειτουργία. Δεν χρειάζεται να γίνεις αθλητής. Μερικές βόλτες. Χορός στο σπίτι. Γιόγκα.
Οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις ξανά «μέσα» στο σώμα σου.
4. Μίλα στον σύντροφό σου χωρίς να μεταφράζεις τη σιωπή ως απόρριψη
Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία είναι η παρεξήγηση. Ο ένας σκέφτεται: «Δεν με θέλει πια». Ο άλλος σκέφτεται: «Γιατί δεν μπορώ να νιώσω όπως πριν;» Και κάπου ανάμεσα χάνεται η τρυφερότητα. Μια απλή συζήτηση μπορεί να αλλάξει πολλά: «Δεν έχει να κάνει με εσένα. Προσπαθώ να καταλάβω τι συμβαίνει στο σώμα μου».
5. Βρες άλλους τρόπους σύνδεσης με τον ερωτισμό σου
Ο ερωτισμός δεν είναι μόνο η πράξη. Είναι η περιέργεια. Το παιχνίδι. Η φαντασία. Η επαφή. Το να νιώθεις όμορφα με τον εαυτό σου. Μερικές φορές χρειάζεται να ξαναγνωρίσεις το σώμα σου χωρίς την πίεση του «πρέπει να έχω διάθεση».
Η ψυχική υγεία και η σ3ξουαλικότητα δεν είναι αντίπαλοι
Υπάρχει η λανθασμένη ιδέα ότι αν παίρνεις αγωγή «χάνεις ένα κομμάτι σου». Στην πραγματικότητα, η θεραπεία υπάρχει για να σου επιστρέψει κομμάτια της ζωής σου που είχαν χαθεί. Και μέσα σε αυτά είναι και η χαρά. Η επιθυμία. Η απόλαυση. Η σύνδεση. Το ζητούμενο δεν είναι να διαλέξεις ανάμεσα στο να νιώθεις καλύτερα ψυχικά και στο να έχεις μια υγιή σεξουαλική ζωή. Το ζητούμενο είναι να φροντίσεις και τα δύο. Γιατί η λiμπ1ντο δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ένας ακόμα τρόπος που το σώμα σου σου θυμίζει ότι είσαι ζωντανός.
