Αν ένιωθες τύψεις που θες να βγεις με τις φίλες σου αντί να κάτσεις σπίτι… έχουμε νέα: μάλλον κάνεις ακριβώς αυτό που χρειάζεται η ψυχική σου υγεία. Μια πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει ότι οι γυναίκες αισθάνονται πιο ισορροπημένες, χαρούμενες και «γεμάτες» όταν κανονίζουν μια βραδιά με τις φίλες τους περίπου κάθε 22 ημέρες, δηλαδή πρακτικά μία φορά τον μήνα. Και όχι, δεν είναι απλά θέμα διασκέδασης. Είναι θέμα… ψυχολογικής επιβίωσης.
Γιατί οι φίλες κάνουν τόσο καλό στην ψυχολογία
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, το 78% των γυναικών δήλωσε ότι οι συναντήσεις με φίλες είναι βασικές για να νιώθουν «επαναφορτισμένες» συναισθηματικά. Ο λόγος δεν είναι μόνο κοινωνικός, είναι και βιολογικός.
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι όταν οι γυναίκες περνούν χρόνο με ανθρώπους που εμπιστεύονται:
-
αυξάνεται η οξυτοκίνη (η ορμόνη του δεσίματος)
-
μειώνεται η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες)
-
βελτιώνεται η διάθεση και η ποιότητα ύπνου
Με απλά λόγια: το νευρικό σύστημα ηρεμεί.
Οι φίλες δεν είναι «πολυτέλεια», είναι ανάγκη
Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι στενές φιλίες λειτουργούν σαν συναισθηματικό buffer απέναντι στην καθημερινή πίεση. Όταν μοιράζεσαι σκέψεις, γελάς ή απλά περνάς χρόνο χωρίς ρόλους και υποχρεώσεις, ο εγκέφαλος παίρνει το μήνυμα ότι είσαι ασφαλής. Και αυτό αλλάζει πραγματικά τη χημεία του σώματος. Δεν είναι τυχαίο ότι έρευνες έχουν συνδέσει τις δυνατές φιλίες με:
-
χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης
-
καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία
-
μεγαλύτερη μακροζωία
Γιατί συγκεκριμένα «22 ημέρες»;
Ο αριθμός δεν είναι μαγικός, είναι απλώς ο μέσος όρος που προέκυψε από τις απαντήσεις των γυναικών. Στην ουσία δείχνει κάτι πολύ απλό: αν περάσει πολύς καιρός χωρίς ποιοτική κοινωνική επαφή, η ψυχική κόπωση αρχίζει να φαίνεται. Η τακτική επανασύνδεση λειτουργεί σαν «restart».
Το πιο σημαντικό στοιχείο (που πολλοί αγνοούν)
Δεν μετράει τόσο το τι κάνεις, αλλά με ποιον είσαι. Δεν χρειάζεται:
-
ακριβό εστιατόριο
-
κρασί (αν και ήταν δημοφιλής επιλογή στην έρευνα)
-
μεγάλο event
Αρκεί να υπάρχει:
✔ οικειότητα
✔ γέλιο
✔ αίσθηση αποδοχής
Το μήνυμα που αξίζει να κρατήσεις
Σε μια εποχή που οι υποχρεώσεις δεν τελειώνουν ποτέ, το να βάζεις χρόνο για τις φίλες σου δεν είναι εγωισμός. Είναι φροντίδα ψυχικής υγείας. Οπότε την επόμενη φορά που θα πεις «δεν προλαβαίνω να βγω», θυμήσου: ο εγκέφαλός σου μάλλον διαφωνεί.
