1-2 φορές σ3ξ/εβδομάδα λένε οι έρευνες για αποφυγή κατάθλιψης (έτσι εξηγείται)

Προφανώς υπάρχει ένα ιδανικό σημείο όσον αφορά το πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε σ3ξ για να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Από τις κοινωνικές εξόδους και την τακτική γυμναστική, μέχρι την ισορροπημένη διατροφή και τις ισχυρές κοινωνικές σχέσεις, υπάρχει μια σειρά από τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία.

Η άσκηση δε χρειάζεται να είναι πάντα το τρέξιμο στο διάδρομο για 30 λεπτά όμως, θα μπορούσε να έρθει και με τη μορφή του σ3ξ (ένας αναμφισβήτητα πιο ευχάριστος τρόπος για να κάψετε μερικές θερμίδες). Οι ψυχολόγοι από το Ιατρικό Κολέγιο του Πανεπιστημίου Shantou της Κίνας εξέτασαν περαιτέρω το θέμα και διεξήγαγαν μελέτη σε 15.794 ενήλικες των ΗΠΑ ηλικίας 20 έως 59 ετών.

Το υπόβαθρο της πρόσφατα δημοσιευμένης μελέτης έχει ως εξής: Ενώ είναι γνωστό ότι η σ3ξουαλική δραστηριότητα ωφελεί τη σωματική υγεία, η σύνδεσή της με την ψυχολογική ευεξία είναι λιγότερο μελετημένη. Υποθέσαμε ότι η χαμηλότερη αυτοαναφερόμενη σ3ξουαλική συχνότητα θα σχετιζόταν ανεξάρτητα με υψηλότερες πιθανότητες κατάθλιψης, όπως εκτιμάται από το Ερωτηματολόγιο Υγείας Ασθενών-9 (PHQ-9).

Όσον αφορά τον ιδανικό αριθμό των φορών που πρέπει να κάνουμε σ3ξ για να μειώσουμε τις πιθανότητές μας να πάθουμε κατάθλιψη, προφανώς είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

Το αποτέλεσμα ήταν πιο εμφανές για τους συμμετέχοντες στη μελέτη που ήταν 20 έως 30 ετών.

Όσο για το πώς βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, πιστεύεται ότι οφείλεται σε ορμόνες όπως οι ενδορφίνες και η ντοπαμίνη που απελευθερώνονται κατά την σ3ξουαλική πράξη.

Μια σ3ξουαλική συχνότητα 1-2 φορές την εβδομάδα έδειξε τις μεγαλύτερες προστατευτικές επιδράσεις στην ψυχολογική ευημερία και μπορεί να χρησιμεύσει ως πρότυπο αναφοράς για την αξιολόγηση και παρακολούθηση της ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια της θεραπείας της κατάθλιψης, κατέληξε η μελέτη.

Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί η κατεύθυνση, η αιτιώδης συνάφεια και οι πιθανοί τροποποιητικοί παράγοντες αυτής της συσχέτισης, προσθέτουν.