Ο κόσμος προσπαθεί να εστιάσει όλο και περισσότερο σε μία βελτιωμένη ποιότητα ζωής, με πολλές εναλλακτικές θεραπείες να προκύπτουν τις τελευταίες δεκαετίες. Η Δυτική ιατρική παραμένει φυσικά στο προσκήνιο και χαίρει της εμπιστοσύνης για πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών και λοιπών ζητημάτων, ωστόσο σε αρκετές περιπτώσεις η ευεξία αναζητείται και με επιπλέον τρόπους, που μπορεί να επιτευχθεί στην καθημερινότητα.
Παρακάτω θα δούμε μερικούς από τους τρόπους, που μπορούμε να αναβαθμίσουμε την ποιότητα της ζωής μας και να βελτιώσουμε την ψυχική και τη σωματική μας υγεία.
Γιόγκα και άλλες ανατολίτικες πρακτικές
Οι πολιτισμοί της Ανατολής έχουν γίνει αρκετά δημοφιλείς τις τελευταίες δεκαετίες σε διεθνές επίπεδο. Πρόκειται για τεχνικές που εστιάζουν στην ενέργεια και μπορούν να βοηθήσουν σε μία ισορροπημένη ψυχική, αλλά και πνευματική υγεία. Τεχνικές όπως η γιόγκα, το tai chi, το qigong αλλά και οι διαλογιστικές στάσεις βοηθούν σημαντικά στην ευλυγισία του σώματος στη βελτίωση της ισορροπίας, ενώ οδηγούν και σε μία καλύτερη στάση σώματος.
Επιπλέον, έχει φανεί πως έχουν σημαντικό αποτέλεσμα για τους πόνους στην πλάτη και άλλα σημεία, ενώ προσφέρουν αυξημένη ζωτικότητα σε όσους τις δοκιμάζουν σε βάθος χρόνου.
Εναλλακτικές θεραπείες πόνου
Ο πόνος είναι ένα στοιχείο που μπορεί να προκύψει από πάρα πολλές αιτίες στην καθημερινότητά μας, είτε μέσα από την εργασία και την καθημερινότητα ή απλά για βιολογικούς λόγους. Οι εναλλακτικές θεραπείες πόνου μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να αντιμετωπίσει σχετικά ζητήματα, κατά περιπτώσεις, χωρίς να χρειαστεί να επενδύσει σε φάρμακα, επιλέγοντας μία πιο φυσική προσέγγιση για την πρόληψη και την αντιμετώπιση. Ο λόγος για θεραπείες όπως είναι ο βελονισμός, η χειροπρακτική, το θεραπευτικό μασάζ, αλλά και η ρεφλεξολογία.
Μπορούμε να έχουμε εντυπωσιακά αποτελέσματα για τους χρόνιους πόνους, αλλά και βελτίωση στο κομμάτι της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής έντασης. Σημαντικός είναι ο ρόλος τους και στην αποκατάσταση των τραυματισμών.
Φυσικά συμπληρώματα διατροφής
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν κάνει μία δυναμική εμφάνιση τα τελευταία χρόνια, ωστόσο η περιπλοκότητα της χημείας τους έχει αποθαρρύνει πολλούς από το να τα δοκιμάσουν ή να παραμείνουν σε αυτά χωρίς παρενέργειες. Τα φυσικά συμπληρώματα έρχονται για να συμπληρώσουν αυτό το κενό, επιτρέποντας στα άτομα να βελτιώσουν την υγεία τους παίρνοντας σαφώς χαμηλότερα ρίσκα.
Στα φυσικά συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνονται από τα προβιοτικά και τις βιταμίνες φυσικών πηγών μέχρι αντιοξειδωτικά και Ω3 λιπαρά, αλλά και βότανα και εκχυλίσματα από λοιπά φυτά.
Ακόμα και εναλλακτικά προϊόντα για βλαβερές συνήθειες όπως για παράδειγμα το dry herb vaporizer μπορούν να έχουν σημαντικό όφελος στην καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής του ατόμου.
Τεχνικές Διαλογισμού
Ο διαλογισμός αποτελεί ένα βασικό στοιχείο της καθημερινότητας και όργανο για την ευεξία πολλών συνανθρώπων μας. Μπορεί να προκύψει τόσο σε προσωπικό επίπεδο με ατομική πρωτοβουλία, όσο και με έναν πιο καθοδηγούμενο τρόπο με σχετικές ασκήσεις και τεχνικές ειδικών.
Ο διαλογισμός μπορεί πραγματικά να έχει ωφέλιμο αποτέλεσμα για την πνευματική μας υγεία μειώνοντας σημαντικά το στρες και το άγχος και βελτιώνοντας τη συγκέντρωση και την πνευματική μας διαύγεια. Έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, αλλά και στη θεμελίωση της αυτογνωσίας του ατόμου.
Συμβατική και εναλλακτική ιατρική
Η ισορροπία ανάμεσα στη συμβατική και την εναλλακτική ιατρική είναι ένα ζήτημα που προβληματίζει τόσο τους ασθενείς, αλλά και πολλούς επαγγελματίες του χώρου. Κανείς δεν μπορεί να αμφιβάλλει για την αποτελεσματικότητα της δυτικής ιατρικής, όμως πολλές από τις εναλλακτικές μεθόδους έχουν αποδείξει την αξία τους και κατά πόσο μπορούν να έχουν ουσιαστικά αποτελέσματα στην υγεία και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Έτσι, πολλοί είναι εκείνοι που προσπαθούν να ισορροπήσουν τα δύο παραπάνω χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες ως συμπλήρωμα στην ακολούθηση των παραδοσιακών ιατρικών μεθόδων.
Πρόκειται για μία πιο εξειδικευμένη και εξατομικευμένη προσέγγιση, όπου τα θεραπευτικά πλάνα μπορούν να στοχεύσουν σε συγκεκριμένα ζητήματα υγείας ή απλά να προσφέρουν πρόληψη και ενισχυμένη δράση. Με αυτό τον τρόπο μπορούν να αποφευχθούν πιθανές παρενέργειες χάρη στην αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης φαρμάκων, ενώ η προληπτική δράση πολλών εναλλακτικών θεραπειών έχει σε βάθος χρόνου σημαντικά οφέλη που δεν μπορεί να προσφέρει η παραδοσιακή ιατρική.
Ποιότητα ύπνου και διαχείριση του στρες
Ο ύπνος αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής μας, αφού είναι ουσιαστικά το 1/3 της ύπαρξής μας. Η ποιότητα του ύπνου είναι ένα κομμάτι που θα πρέπει να εστιάσουμε, ώστε να μπορούμε να βελτιώσουμε τόσο το ενεργειακό κομμάτι, όσο και γενικά την ποιότητα της ζωής μας. Ο ύπνος σαφώς και συνδέεται με την καλύτερη υγεία, αφού έχει έντονη σχέση με το στρες σε περίπτωση που δεν είναι αρκετός.
Έτσι, υπάρχουν προσεγγίσεις ευεξίας, που στοχεύουν σε τεχνικές χαλάρωσης, αλλά και ρουτίνας προετοιμασίας για έναν καλό ύπνο που θα μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια για να αποδώσουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη ύπνου ή διατάραξη αυτού μόνο αρνητικά αποτελέσματα μπορεί να έχει στη ζωή μας, ειδικά αν πρόκειται για μία κατάσταση που διαιωνίζεται.
