Φτιάξτε χαμομηλάκι γιατί σύμφωνα με έρευνες 2 νύχτες κακού ύπνου σε γερνάνε 4 χρονάκια

Πάνω κάτω όλοι το έχουμε νιώσει μετά από ξενύχτι • την επόμενη μέρα οριακά μπορούμε να σύρουμε το σαρκίο μας μέχρι την κουζίνα για να φτιάξουμε το “μαγικό ποτό” που θα ξυπνήσει ψυχή τε και σώματι ώστε να έχουμε την ελάχιστη απαιτούμενη ενέργεια για να παραγγείλουμε ένα δεύτερο, περιποιημένο απ’ έξω με ντελίβερι. Και όταν σταθούμε μπροστά από τον πιο αυστηρό κριτή, τον καθρέφτη, να παρατηρήσουμε το θαμπό δέρμα, τους μαύρους κύκλους και όλα τα σημάδια που λένε “i know what you did last…night”. Ή μάλλον ξέρω τι δεν έκανες. Δεν κοιμήθηκες καλά.

Τι συμβαίνει λοιπόν στο σώμα όταν δεν ξεκουράζεται επαρκώς για συνεχόμενες νύχτες;

Ότι ο ύπνος είναι υγεία, το γνωρίζαμε. Ότι είναι πηγή νεότητας όμως; Μάλλον όχι! Σύμφωνα λοιπόν με έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Στάνφορντ και το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια το 2023, ο ύπνος σχετίζεται με το γήρας. Δύο μόλις νύχτες κακής ποιότητας ή ανεπαρκούς ύπνου μπορούν να προκαλέσουν ως και 4 (!) χρόνια γήρανσης σε κυτταρικό επίπεδο. Οι ερευνητές άντλησαν στοιχεία από συσκευές καταγραφής ύπνου πχ. smartwatches αλλά και βιολογικά δείγματα και διαπίστωσαν πως ακόμα και η βραχυπρόθεσμη στέρηση ύπνου είναι ικανή να επιταχύνει τους δείκτες γήρανσης και να επηρεάσει το πως αισθάνεται ένας άνθρωπος μετά από μερικές “κακές” νύχτες. Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν επίσης ότι αυτή η απότομη κυτταρική γήρανση είναι αναστρέψιμη εφόσον βελτιωθεί ο χρόνος και η ποιότητα του ύπνου και εφόσον δεν επαναλαμβάνεται συχνά το μοτίβο στέρησης ύπνου, όπως το χαρακτήρισαν στην έρευνα. Σε αντίθετη περίπτωση, οι συνέπειες μπορεί να είναι διαρκείς επηρεάζοντας επιπλέον τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και συνολικά την υγεία.

Άρα αν θέλουμε να είμαστε καλά, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά, δεν αρκεί μόνο η άσκηση και η διατροφή• οφείλουμε να δίνουμε στον εαυτό μας τον απαραίτητο χρόνο να ανασυνταχθεί. Υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες συνολικά είναι δυνατόν να διεκδικήσουμε ένα καλύτερο επίπεδο υγείας, ένα δυνατό ανοσοποιητικό και συγχρόνως τα κύτταρά μας να διατηρούνται στην πραγματική τους ηλικία.

Κοιμηθείτε και λάμψτε!