6 συνήθειες που σε κάνουν να γερνάς πιο αργά

Στοιχηματίζω ό,τι έχω και δεν έχω ότι,  αν υπήρχε ένα μαγικό χάπι, το οποίο χαρίζει αιώνια νεότητα σε όποιον το πίνει, όλοι θα έτρεχαν να το προμηθευτούν. Θα ερχόταν και με οδηγίες χρήσης: ένα το πρωί, ένα το μεσημέρι και ένα το βράδυ, κάθε οχτώ ώρες, όπως την αντιβίωση. Και μεγαλώνοντας, η δόση θα αυξανόταν. Όσο πιο μεγάλος είναι κάποιος ηλικιακά, τόσο πιο μεγάλη θα είναι η δόση που θα παίρνει.

Επειδή, όμως, αυτό το χάπι δεν έχει ακόμα εφευρεθεί, και δεν ξέρω κιόλας αν οι απανταχού επιστήμονες προσανατολίζουν τις έρευνές τους προς αυτή την κατεύθυνση, ας επικεντρωθούμε σε κάτι πιο ρεαλιστικό και εφικτό. Την παράταση της νεότητας με πιο «ανθρώπινους» τρόπους.

1. Περπάτημα: Μια ασχολία που δεν απαιτεί ούτε χρήμα ούτε εξοπλισμό και φέρνει ευεργετικά αποτελέσματα σε όλους. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια καλή παρέα (φυσική παρουσία ή μουσική), όμορφο σκηνικό (θάλασσα, παραλία, πράσινο) και διάθεση. Αν στην παρέα σου προστεθεί κι ένας σκύλος, η ασχολία δε θα φαντάζει ως καταναγκαστικό έργο αλλά μια ώρα της ημέρας με το αγαπημένο σου τετράποδο. Μικρή αλλαγή, μεγάλη υπόθεση.
2. Γυμναστική και βάρη: Μεγαλώνοντας, αναπόφευκτα χάνουμε μυϊκή μάζα και οστική δύναμη. Είναι ραγδαίος ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας αλλάζει. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και τα βάρη, όχι απαραίτητα στο γυμναστήριο καθυστερούν τη φυσιολογική, δυσάρεστη εξέλιξη. Τα οφέλη και τα πλεονεκτήματα θα είναι αμέσως ορατά όχι μόνο σε άλλους αλλά και στο ίδιο το άτομο. Η ευκολία με την οποία θα ανεβαίνει τη σκάλα ή θα σηκώνει τα ψώνια, η άνεση με την οποία θα σηκώνεται από την καρέκλα ή θα κουβαλήσει την βαλίτσα, θα συμβάλουν σημαντικά στην ποιότητα ζωής του.
3. Εξάσκησε τον εγκέφαλο: Μην τον αφήσεις να βαρεθεί, μην τον αφήσεις να πέσει σε αδράνεια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κρατηθεί ο εγκέφαλος σε εγρήγορση: η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ή ενός μουσικού οργάνου, η ανάγνωση ενός βιβλίου, ένα σταυρόλεξο ή ένα sudoku ή μια δεξιότητα που δεν γνωρίζεις (Ηλεκτρονικός Υπολογιστής, κατασκευή κοσμημάτων) θα βάλει το μυαλό σε λειτουργία για να κάνει πράγματα που δεν κάνει κάθε μέρα.
4. Βγες ή μίλα όσο πιο συχνά γίνεται με τους φίλους σου: Μια εξαιρετικά ευχάριστη δραστηριότητα με πολλαπλά οφέλη. Μια βόλτα, ένα γεύμα, ένας καφές ή ένα ποτό, χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος ή περίσταση, θα σού φτιάξουν τη διάθεση αμέσως. Ακόμα και ένα μακροσκελές τηλεφώνημα, μια ανταλλαγή εύθυμων μηνυμάτων ή ένα κοινό χόμπι, βοηθούν την ψυχική υγεία.
5. Καλός και ποιοτικός ύπνος: Η απομάκρυνση από οθόνες λίγο πριν τον ύπνο, ένα δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο και λίγες στιγμές ηρεμίας πριν την απόσυρση στο κρεβάτι, βοηθούν τον εγκέφαλο αλλά και το σώμα να αποφορτιστούν από την καθημερινή ένταση. Σημασία, βέβαια, έχει και η ώρα του ύπνου. Άλλη ποιότητα έχει ο ύπνος από τις 10 το βράδυ μέχρι τις 7 το πρωί και άλλη ποιότητα ο ύπνος από τις 1 π.μ. μέχρι τις 11 π.μ.
6. Επαφή με τη φύση: Είναι αναντίλεκτη η ευεργετική επίδραση του πρασίνου στον άνθρωπο, όσο ολιγόλεπτη κι αν είναι. Η περιποίηση του κήπου, μια βόλτα στη θάλασσα, μια πεζοπορία σ’ ένα δάσος ή απλώς μια βόλτα σε ένα πάρκο, μπορούν αμέσως να αλλάξουν τη διάθεση και να μειώσουν το άγχος που νιώθει κάποιος.

Το ζητούμενο και το μυστικό δεν είναι να νικήσουμε τον θάνaτο, αυτόν κανείς δεν τον νίκησε. Το ζητούμενο είναι να κερδίσουμε τη ζωή (λατρεμένος Καπουτζίδης δια στόματος γιαγιάς Σοφίας). Το πραγματικό στοίχημα είναι να μεγαλώνουμε υγιείς και γεροί για να έχουμε όρεξη και διάθεση για ζωή. Να είμαστε κινητικοί, χαμογελαστοί, αισιόδοξοι και φιλοπερίεργοι, έτοιμοι να μάθουμε καινούργια πράγματα και να ανακαλύψουμε όσες περισσότερες πτυχές του εαυτού μας.

Γέλα με την καρδιά σου, περπάτα στη φύση, κάνε γυμναστική, κάνε σωστή διατροφή και κοιμήσου καλά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα νιώθεις ζωντάνια και ευεξία για πολλά, πολλά χρόνια. Και, αν σε ρωτήσει κανείς για το μυστικό χάπι της νεότητας, χαμογέλασε και πες του τη μαγική συνταγή.