Ξύπνα με γυμναστική

Ξημερώνει κι ήρθε η ώρα να ακούσεις τον πιο μισητό κι εφιαλτικό ήχο του κόσμου, αυτόν του ξυπνητηριού σου. Μόλις καταφέρεις να συνειδητοποιήσεις πού βρίσκεσαι και ποιος είσαι, απλώνεις χέρια-πόδια και ψάχνεις να το βρεις. Όχι φυσικά για να το κλείσεις και να σηκωθείς, αλλά για να πατήσεις τη γνωστή κι αγαπημένη αναβολή, κι ύστερα από πέντε λεπτά θα ‘ρθει κι άλλη, αφού η απόφαση να αποχωριστείς τα σκεπάσματα δε δείχνει να ‘ρχεται. Νομίζεις ότι με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να παρατείνεις τον γλυκό σου ύπνο, αλλά το μόνο που κερδίζεις στο τέλος είναι έξτρα νεύρα, αφού τρέχεις να ετοιμαστείς για να μην καθυστερήσεις -πάλι.

Βαρύ το σώμα και με μισάνοιχτα μάτια οδηγείσαι μηχανικά στην κουζίνα, κατεβάζοντας απ’ το ντουλάπι τη μεγαλύτερη κούπα για να πάρεις την απαραίτητη δόση καφεΐνης που ζητάει απεγνωσμένα ο οργανισμός σου. Αν ο καιρός έχει κέφια, με τον ήλιο κάτι πάει να γίνει. Αν πάλι είναι μουντός και βροχερός, το πρωινό ξύπνημα γίνεται ακόμα πιο μίζερο.

Κάθε τέτοια μέρα σου, που το μάτι αρνείται να ανοίξει, σκέφτεσαι τον γείτονα που χαζεύεις τα πρωινά απ’ το παράθυρο, όσο πίνεις μουδιασμένα τον καφέ σου. Τον παρατηρείς να βγαίνει απ’ την πόρτα με τα αθλητικά του, να τρέχει και να απολαμβάνει την πρωινή του γυμναστική. Προσπαθείς να καταλάβεις αν είναι νορμάλ ή οριακά επικίνδυνος και πρέπει να φυλάγεσαι κι ύστερα απορείς πώς καταφέρνει να ‘χει τόση ενέργεια τέτοια ώρα και μάλιστα μπορεί και να χαμογελά, όταν εσύ θες απλώς να τους σκοτώσεις όλους και να ξαναπέσεις για ύπνο. Μοιάζει με σενάριο επιστημονικής φαντασίας το να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση του, κι αυτή είναι μια εκδοχή που διαρκώς απορρίπτεις.

Μήπως, όμως, το μυστικό της αυτοπεποίθησης και της θετικής διάθεσης του γείτονά σου βρίσκεται ακριβώς εκεί; Μήπως το απέναντι παρκάκι μπορεί να σου δώσει όλες τι απαντήσεις που ζητάς, ώστε να κάνεις κι εσύ το πρωινό ξύπνημα παιχνιδάκι; Έχεις αναρωτηθεί πόσα είναι τα οφέλη της γυμναστικής, πόσο μάλλον της πρωινής; Λίγη άσκηση ξέρει καλά να φροντίζει το σώμα αλλά και το πνεύμα.

Μην κάθεσαι, πάρε μία κόλλα χαρτί, σημείωσε τα παρακάτω και κόλλησέ τα σε ένα εμφανές σημείο, που θα βλέπεις καθημερινά -στο ψυγείο, ας πούμε. Τα οφέλη αυτά θα ‘ναι το κίνητρό σου για να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου και να μη θες να την παρατήσεις. Λοιπόν, γράφεις;

«Μπορώ να καίω περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη χρονική περίοδο της μέρας στον ίδιο χρόνο!». Ο οργανισμός κάνει καλύτερες καύσεις πριν φάει το πρώτο του γεύμα και σε συνδυασμό με έρευνες που αποδεικνύουν πως μετέπειτα μειώνεται η όρεξη, μπαίνει στα top κίνητρα.

«Η πρωινή γυμναστική θα με γεμίσει με ενέργεια και θα μπορώ να αντεπεξέλθω με χαμόγελο ακόμα και στην πιο απαιτητική καθημερινότητα!». Με την άσκηση βοηθάμε τον οργανισμό να μεταφέρει πιο εύκολα το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά στους μυς, στα αγγεία και στα υπόλοιπα ζωτικά μας όργανα. Έτσι, ο οργανισμός μας λειτουργεί σαν μια τέλεια μηχανή, φέρνοντας το υπέροχο αίσθημα ευεξίας που αναζητάμε.

«Θα καταφέρω να ελαττώσω τον καφέ, αφού δε θα τον έχω ανάγκη πια!». Όλοι οι διατροφολόγοι κι οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν τη μείωση της ποσότητας καφεΐνης που καταναλώνουμε καθημερινώς. Στους περισσότερους φαίνεται ακατόρθωτο να συμβεί. Η άσκηση έρχεται να δώσει τη λύση και σ’ αυτό το πρόβλημα, καθώς προσφέρει γρηγορότερη κι αποτελεσματικότερη λειτουργία του εγκεφάλου κι ενδυναμώνει σε μεγάλο βαθμό τη μνήμη. Αυτά τα χαρακτηριστικά ισοδυναμούν με μια ισχυρή δόση καφεΐνης. Μήπως να γεμίσεις μια κούπα γυμναστικής αύριο;

Ξεκίνα, λοιπόν, την άσκηση και κάνε τους άλλους να αναρωτιούνται πλέον πώς το κάνεις εσύ…